Snørr og trening

Høsten er her...og med det følger barnehageinnkjøring, nattevåk og nye små virusmenn som skal ned i hals og opp i nese...

I Lerkeveien er det intet unntak!

Her følger noen tips for hvordan man bør forholde seg til trening under slike omstendigheter:

 Dag 1, første tegn av forkjølelse 

• Ved vond hals, hoste, rennende/tett nese bør man droppe høy intensitet trening.
• Dersom man har muskel/ledd smerter, hodepine eller feber, bør man IKKE trene

Dag 2

• Dersom tilstanden forverres og man har feber eller forverret hoste, bør man ikke trene.
• Dersom man ikke har blitt verre, kan man trene innendørs, med lett intensitet for 30-45 minutter med lav puls.

Dag 3

• Dersom man ikke har blitt verre, kan man øke treningen til 45-60 minutter, helst inne med moderat intensitet.
•  Dersom man har feber, bør man kontakte en lege.
•  Kom i gang med trening etter sykdom

• Etter sykdom med feber bør man hvile en dag før man tar opp treningen igjen.
• Ellers bør man lytte til kroppen,stoppe trening og hvile ekstra dersom man får tilbakefall og tilstanden forverres.

God berding....og trening!

Kilde: Olympiatoppen